目次
まずは習慣化が大切
今日は1分間でお尻のストレッチを紹介します。
1分って短くないのか？と思われるかもしれません。
もちろん、いろんなストレッチの組み合わせをして5分10分と長時間行った方が身体全体に良い影響はでます。
しかし、まずはストレッチを習慣化する事が一番大事です。
ストレッチが習慣化していない方や運動の習慣がない人にとっては3分間でも長いと感じてしまいます。
そしてストレッチは20秒以上伸ばすと効果があると言われているので左右30秒づつの1分間だけでも十分な効果はあるでしょう。
それでは下記の動画で一緒にやってみましょう！
いかがだったでしょうか？
いろんな種類のストレッチも紹介しているので良ければチャンネル登録もして頂けると嬉しいです！
おわりに
最後までご覧いただきありがとうございました。
東京都多摩市の多摩センターでストレッチ専門サロンを開いているのでこちらもどうぞよろしくお願いします
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