目次

まずは習慣化から始めましょう!

今日は前回に引き続き1分間ストレッチです!

今回は背中(広背筋)のストレッチになります。

まずはストレッチを習慣化する事が大切です。

ストレッチは20秒以上伸ばすと良いと言われているので左右30秒づつの1分間だけでも十分な効果はあります。

それでは下記の動画で一緒にやってみましょう!

いかがだったでしょうか?

いろんな種類のストレッチも紹介しているので良ければチャンネル登録もして頂けると嬉しいです!

YouTubeチャンネル登録ページ→https://www.youtube.com/channel/UCyBNyBuYzUDaV0tJs0xmALw

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました。

東京都多摩市の多摩センターでストレッチ専門サロンを開いているのでこちらもどうぞよろしくお願いします

下記の【お客様の声】ページも合わせてご検討していただければ幸いです。

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まずは習慣化が大切

今日は1分間でお尻のストレッチを紹介します。

1分って短くないのか?と思われるかもしれません。

もちろん、いろんなストレッチの組み合わせをして5分10分と長時間行った方が身体全体に良い影響はでます。

しかし、まずはストレッチを習慣化する事が一番大事です。

ストレッチが習慣化していない方や運動の習慣がない人にとっては3分間でも長いと感じてしまいます。

そしてストレッチは20秒以上伸ばすと効果があると言われているので左右30秒づつの1分間だけでも十分な効果はあるでしょう。 

それでは下記の動画で一緒にやってみましょう!

いかがだったでしょうか?

いろんな種類のストレッチも紹介しているので良ければチャンネル登録もして頂けると嬉しいです!

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました。

東京都多摩市の多摩センターでストレッチ専門サロンを開いているのでこちらもどうぞよろしくお願いします

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開業2年目にしてようやくYouTubeチャンネル立ち上げ

タイトルにある通り多摩センターを拠点にYouTubeはじめました!

内容はストレッチを専門にしたYouTubeチャンネルです。

ストレッチのYouTubeは観たことあるよ!という方も多いと思います。

そうですね~

調べてみるといろんな方がやってます…

どこが違うのかと言えば男女コンビで運営している事と多摩センター駅を拠点に周辺で動画を取っていく事です。

現在も駅周辺で撮影したストレッチ動画をちょこちょこ上げています。

ということでストレッチ×男女コンビ×多摩センターという組み合わせで動画を出していきますのでチャンネル登録もしていただけると嬉しいです!

おわりに

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はじめに

こんにちは!

Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)代表の高橋です。

当店は京王多摩センター駅から徒歩3分、東京都多摩市に店を構えるパーソナルストレッチを専門としたサロンとなっております。

整体やマッサージとは少し違うパーソナルストレッチに興味を持っていただければ幸いです。

入口に看板を設置

お店をオープンしてから1年8か月がたちました。

最近では有難いことに、ご新規の方が少しづつ増えてきています。

ただ、当日のご予約時間帯に「どこのマンションですか?」

と通り過ぎてしまっりして、お店があるマンション付近でお問い合わせをしてくる方もちらほらいました。

ということで、道沿いから分かるように看板を設置しました!

こちらを貼ったことで新しく来られるかたにも「看板があったのですぐわかりました!」といっていただけています。

今後、ご検討してくださっている方はご来店の際、こちらを目印にきていただければ幸いです。

おわりに

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はじめに

こんにちは!

Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)代表の高橋です。

当店は京王多摩センター駅から徒歩3分、東京都多摩市に店を構えるパーソナルストレッチを専門としたサロンとなっております。

整体やマッサージとは少し違うパーソナルストレッチに興味を持っていただければ幸いです。

パーソナルストレッチで骨盤はここまで立ちます!

最近、姿勢が悪くなってきたな…鏡越しで自分の姿をみると猫背だな…と悩んでいる方は多いと思います。

これには個人差もあって一概にこれだ!と言い切れませんが、座りの姿勢や立ち姿勢で骨盤が下がってしまっていることが大きな割合でしょう。

試しに座る際、お尻の柔らかい部分に体重をかけて座ってみて下さい。

その状態で綺麗な姿勢を保つことは難しいはずです。

今回の内容はそんなお悩みにお答えして【パーソナルストレッチで骨盤の立ち上がり方はどのように変わるのか?】というテーマでご紹介します。

いつもご利用していただいている方の写真を使ってパーソナルストレッチと骨盤の関係性をみていきましょう。

まずは下記に張り付けた【パーソナルストレッチ前】【パーソナルストレッチ後】の写真をご覧ください。

【パーソナルストレッチ前】

【パーソナルストレッチ後】

この2枚の写真を使って解説していきます。

文章と合わせてご覧いただければ幸いです。

まずはパーソナルストレッチをやる前の写真からみてみましょう。

それでは、はじめに骨盤付近の右に傾いた赤い線をご覧ください。

赤い線が2時の方向に傾いてしまっているのがわかります。

表情からも体勢がすこしきつそうです。

そこから、2本目の赤い線で姿勢を戻そうとするのですが真っすぐすることができず、3本目の赤い線との繋ぎめで背中の丸々具合いがピークに達してしまいました。

それでは4本目の赤い線をみてみましょう。

2本目3本目の赤い線で背中が外側に大きく飛び出してしまったため、全体的に丸い姿勢になってしまいました。

スタートした際にすでに骨盤が下がってしまったことが原因だと思われます。

次にパーソナルストレッチが終わった後の写真を再びみてみましょう。

こちらの写真はパッとみただけでも先ほどより姿勢が改善されているのが分かると思います。(表情も凛々しくなりましたね!)

はじめに骨盤からスタートした右側の赤い線をご覧ください。

パーソナルストレッチ前の写真より、最初の線が縦長になっていることがわかります。

さらに2本目の線には傾きがほとんどありません。

つまり、さきほどより、背中の丸まりがないという事です。

そして3本目の線も傾きは少なく姿勢を作ることができています。

最後にもう一度、2つの写真をみてみましょう。

骨盤のスタート地点と背中のゴール地点をつないだ赤い半円に注目してください。

【パーソナルストレッチ前】

【パーソナルストレッチ後】

パーソナルストレッチ後の方が赤い枠である半円の幅が狭くなっています。

これは外側に背中が出なくなった影響です。

今回のパーソナルストレッチは下半身を8割、上半身を2割の時間配分で行いました。

ご紹介した内容は完全に骨盤が立ち上がった状態ではありませんが、1回60分のパーソナルストレッチでもこのように大きく変化する事がわかります。

別の機会で他の事例も紹介していきますのでお楽しみに。

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました。

下記の【お客様の声】ページからお客様のリアルな声を記載していますので、ご検討されている方は参考にしていただけば幸いです。

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はじめに

こんにちは!

Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)代表の高橋です。

当店は京王多摩センター駅から徒歩3分、東京都多摩市に店を構えるパーソナルストレッチを専門としたサロンとなっております。

整体やマッサージとは少し違うパーソナルストレッチに興味を持っていただければ幸いです。

偽りのない本心

このパーソナルストレッチを専門としたサロンを開業したのが2020年の3月なので約1年半が経ちます。

2020年の3月といえばコロナ渦真っ只中でした。

周りで同じように事業を始めようとしている人は、様子をみて立ち上げを見送っている人もちらほらいたのを覚えています。

ただ、僕はスタートしたのを止めることなくアクセルを踏み続けました。

年明けから開業の準備を行い、お客さんへの営業も始め売上が最低でも固定費を上回る事が見込めたという事もあります。

そんなことから周りの人には平気な素振りをみせていましたが、内心、不安やストレスでお腹の痛い日々も沢山ありました。

そんな中でも初月から何とか現在まで毎月黒字をキープしています。

それが出来ているのも当店を利用して下っている方達や運営を手伝ってくれている人達、将来の展望について相談にのってくれる先輩方や家族のおかげです。

そんなことを言うと僕が言うと媚びているみたいな内容かもしれません。

ただこれはマジです。

起業をすると本当にごまかしがききません。

何か仕事っぽい事を沢山やったからといって誰から褒められる事もありませんし、結果が出るわけでもありません。

プライベートでの自身の態度や日頃の行いも非常に大事です。

それを怠っていると重要な場面でボロがでてしまうでしょう。

つまり、自分以外の人や何かに対して正しい事を行わなければかえって来ないという事です。

とは言え、何が正しいのか何が正しくないのかはわかりません。

これは一生考え続ける問題です。

今後も何があるかわかりませんが、様々な人の考えも参考にしながらも自分の信念にしたがって行動していこうと思います。

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました。

下記の【お客様の声】ページからお客様のリアルな声を記載していますので、ご検討されている方は参考にしていただけば幸いです。

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はじめに

こんにちは!

Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)代表の高橋です。

当店は京王多摩センター駅から徒歩3分、東京都多摩市に店を構えるパーソナルストレッチを専門としたサロンとなっております。

整体やマッサージとは少し違うパーソナルストレッチに興味を持っていただければ幸いです。

こんな状況だからこそ人との交流を大事にしたい

僕はこのお店はどんな方に来てもらいたいのか。

そして、どんな方が通って下さっているのか。

改めて考え直しました。

そんな考えからサイトを客観的にみるとゆったりできるようなリラクゼーションサロンでした。

確かに、ゆったりしてもらえるのはいいかもしれない。

ただ、身体だけが健康になってほしいというわけではなく、人とのコミュニケーションなども含めて心身ともに健康になっていただきたいという想いがある。

現在、人との交流が中々難しい状況です。

そんな理由から人との交流を避けようとしている人も多くなっています。

しかし、孤独や孤立というのは病気のリスクを上げるという研究が多く出ている事も知ってほしいです。

孤独を感じると身体の免疫力が下がり、糖尿病、がん、認知症、うつになるリスクが上がるという事もいわれています。

つまり、人との交流を遮断してしまうと、健康を阻害してしまう可能性があるという事です。

もちろん、ただ人と交流すればいいというわけでもありません。

気持ちの良いコミュニケーションから生まれる関わりが重要です。

多くのお客様が数年という長きにわたり通ってくださっているということは、その点も強みのはずでした。

そんな想いがあるのに、このお店の以前サイトはどうだろう。

水色ベースでリラックスもできて時にはウトウトしながらサービスを受けるのかな。

サイトをみただけではただ身体の疲れが取れそうだなというそんな印象でした。

そこで、お店の雰囲気をサイト上からも知っていただければと思いリニューアルをすることにしました。

パーソナルジムのような活動的なサイトにリニューアル

当店のパーソナルストレッチは身体を変化させる工程で心身ともに健康になっていただくことを目指しています。

パーソナルストレッチはパーソナルジムとリラクゼーションサロンの間なイメージです。

施術ベッドに横へなることはリラクゼーションサロンのような形で、その状態でトレーナーが身体を動かしたり、伸ばしたりしていきます。

つまり、寝転がっているだけで運動不足も解消されるということです。

さらに、柔軟性がつくと身体の代謝が上がり痩せやすい身体にもなると言われています。

パーソナルストレッチはそのような形なのでコミュニケーションをとりながら身体を動かします。

例えばパーソナルジムに通うようになって寝ながら受けることはできないはずです。

もちろん、パーソナルトレーニングのように自ら身体を動かしていただくことはありませんがトレーナーと一緒に身体を変えていこうという気持ちでいてほしいと思います。

今回のサイトリニューアルはパーソナルジムのように元気に、そして、トレーナーと心身ともに健康になって頂きたいという想いが伝わるようにイメージを変えてみました。

サイトのリニューアルは高橋が行いました。

素人が作ったものですので、分かりづらい部分もあるかもしれませんがご了承ください。

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました。

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はじめに

 

こんにちわ!

Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)の高橋です。

多摩センターから徒歩3分の場所でパーソナルストレッチサロンを運営兼トレーナーとして活動しています。

他資格、メンタル心理ヘルスカウンセラー、メンタル心理インストラクター、野菜ソムリエ(旧ジュニア野菜ソムリエ)を取得しました。

良ければ、紹介ページもご覧頂ければ嬉しいです。→【当店のパーソナルストレッチ紹介ページ

今回も気ままに書いていこうと思います。

 

女子5000m決勝に廣中璃梨佳選手が出場

 

2021年8月2日(月曜日)21時30分から行われた東京オリンピック陸上競技女子5000m決勝の結果とレース展開を紹介。

決勝の出場選手は15名。

そのうち日本人選手は廣中璃梨佳選手。

予選を14分55秒87の自己ベストで決勝進出をきめた。

この種目で日本人選手の決勝進出はリオオリンピックの上原美幸さんに引き続き2大会連続となる。

 

女子5000mの結果・1位~8位・日本人選手

 

それでは結果から

メダル・S.ハッサン(オランダ)14:36.79

メダル・H.オビリ(ケニア)14:38.36

メダル・G.ツェガイ(エチオピア)14:38.87

4位・A.ティロップ(ケニア)14:39.62

5位・E.タイエ(エチオピア)14:41.24

6位・S.テフェリ(エチオピア)14:45.11

7位・N.バットクレッティ(イタリア)14:46.29

8位・Y.ジャン(トルコ)14:46.49

9位・廣中 璃梨佳(日本)14:52.84

東京オリンピックで1500m、5000m、10000mの三冠を目指すオランダのハッサン選手がまずは1つ目の金メダルを獲得した。

そして、この大舞台で予選に引き続き自己ベストを出して、さらに日本記録も更新した廣中選手に注目したい。

 

スタートからゴールまでのレース展開

 

続いて全体のレース展開を紹介。

号砲が鳴りスタート。

最初の100mは素人がみても分かるレベルのスローペース。

そのまま、レースが進むのかと思いきや、200mを通過する手前で廣中選手が先頭にでる。

そして、廣中選手がペースを作り最初の1000mは3分00秒。

世界レベルの選手たちからすると速いとは言えないが、まずまずのペースで通過。

その後、2000m手前でケニアのオビリ選手がペースを上げようと先頭にでる。

2000mの通過は6分00秒。

この通過で先頭がエチオピアのタイエ選手に代わる。

そして、3000mの手前でオビリ選手が再び先頭にでた。

3000mの通過は8分59秒。

ここまでは、ほぼ変わらないペースでレースがすすむ。

4000mの通過は11分57秒。

先頭集団のペースが少しずつ上がってきた。

4200mで7人に絞られて、1周のペースも69秒まで上がった。

この段階で廣中選手は第1集団から離れてしまう。

4600mで先頭集団から2名離れ先頭は5名に絞られた。

4800mを通過する直前、後ろで力を溜めていたオランダのハッサン選手が飛び出す。

ここでオビリ選手もついていこうとするが、ラスト100mでハッサン選手がさらにギアを上げて、そののままゴール。

最後の1000mは2分39秒で、この400mは57秒という驚異的なタイム。

廣中選手も積極的な走りで見ごたえのあるレースだった。

 

終わりに

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

今回は順当に記録を持っている選手が上位でした。

ハッサン選手も戦術がうまくスローペースでもハイペースでも勝てるという他の選手はどう対応すればよいのだろう。

この後、ハッサン選手の1500m決勝と10000mにも注目したいと思います。

当店はパーソナルストレッチが専門なので、ストレッチのやり方がわからないという人や1人でストレッチするのが不安という方は、当店のパーソナルストレッチ専門店Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)お気軽にお問い合わせ下さい!

さらにストレッチで柔軟性をつけて身体の不調を改善したいという方は当店の紹介ページが下記にありますので、良ければご覧ください。

パーソナルストレッチとは何か?

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はじめに

 

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今回も気ままに書いていこうと思います。

 

男子3000m障害決勝に三浦龍司選手が出場

 

2021年8月2日(月曜日)21時15分から行われた東京オリンピック陸上競技男子3000m障害の結果とレース展開を紹介。

決勝の出場選手は15名。

そのうち日本人は三浦龍司選手。

予選を8分9秒92の日本記録を更新して決勝進出を決めた。

この種目で日本人の決勝進出はミュンヘンオリンピック以来49年ぶりとなる。

 

男子3000m障害の結果・1位~8位

 

それでは結果から

メダル・スフィアヌ・バカリ(モロッコ)8:08.90

メダル・ラメチャ・ギルマ(エチオピア)8:10.38

メダル・ベンジャミン・キゲン(ケニア)8:11.45

4位・ゲトネト・ワレ(エチオピア)8:14.97

5位・イエマネ・ハイレセラシエ(エリトリア)8:15.34

6位・マシュー・ヒューズ(カナダ)8:16.03

7位・三浦龍司(日本)8:16.90

8位・トピ・ライタネン(フィンランド)8:17.44

この種目でモロッコに初の金メダルをもたらした。

モロッコには1500m(3分26秒)で20年以上も記録が破られていないレジェンドのエルゲルージがいる。

モロッコ第二のスター誕生になるか注目。

上位のエチオピア、ケニアはいつもどおり。

ただ、別の国も力をつけてきているので今後はわからない。

そして、三浦選手が日本人初の7位入賞を果たした。

まだ19歳ということもあり伸びに期待ができる。

 

スタートからゴールまでのレース展開

 

続いて全体のレース展開を紹介。

スタートはエチオピアのワレ選手が飛び出し先頭を引っ張る形。

最初の100mで良いペースになるかと思いきや、最初のハードルを終えた時点でスローペースになった。

そして、最初の水濠。

三浦選手は集団に巻き込まれないように先頭の外側で飛び越える。

さらに、次のハードルで少し遅いと思ったのか三浦選手が先頭にでた。

スローペースでリズムがくるってしまうなら、三浦選手にとってはその方が良いかもしれない。

そのまま、三浦選手が先頭を引っ張り1000mの通過。

2分50秒とスローペース。

このままの計算では8分30秒となるが、そのままいくはずがない。

どこから、どこまで上げてくるのか楽しみ。

1000mを通過してすぐエチオピアのワレ選手がペースを上げようと三浦選手の前に出る。

ここから徐々にペースが上がってきた。

残り4周になったところで今度はエチオピアのギルマ選手がさらにペースをあげようと先頭にでる。

残り3周でまたペースがあがり、集団も縦長になってきた。

2000mの通過はギルマ選手が引っ張る形で5分35秒と、この間の1000mは2分45秒。

先ほどより5秒あがったが、まだまだ上がりそうだ。

この通過で三浦選手も先頭集団から徐々に離れ始めた。

残り2週で先頭集団は5名。

そして、さらにペースがあがりギルマ選手先頭でラスト1周。

ギルマ選手、ワレ選手、そしてモロッコのエルバカリ選手と続く。

この時点で3人のメダル争いになると思いきや、バックストレートでケニアのキゲン選手が猛追をしてくる。

ラスト200mを通過したとき、ここでエルバカリ選手が先頭に並んだ。

さらに最後の水濠でエルバカリ選手がこのレースで初めて先頭にたつ。

そして、そのままラストスパートで逃げ切り、エルバカリ選手の金メダルが決まった。

最後の1000mは2分33秒と驚異的な上がりだった。

三浦選手も最後のスパートで7位という歴史的な入賞を果たした。

 

終わりに

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

スローペースからでもあそこまでの上がりを見せるのは、やはり世界の強さを感じました。

ただ、三浦選手もそれに劣らず可能性を見せてくれたので今後の活躍にさらに期待したいと思います。

当店はパーソナルストレッチが専門なので、ストレッチのやり方がわからないという人や1人でストレッチするのが不安という方は、当店のパーソナルストレッチ専門店Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)お気軽にお問い合わせ下さい!

さらにストレッチで柔軟性をつけて身体の不調を改善したいという方は当店の紹介ページが下記にありますので、良ければご覧ください。

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良ければ、紹介ページもご覧頂ければ嬉しいです。→【当店のパーソナルストレッチ紹介ページ

パーソナルストレッチはこんな方へオススメです。

デスクワークで身体が硬くなっている。

運動不足を解消したい。

代謝をあげて痩せやすい身体を作りたい。

運動を続けたいのでケガをしにくい身体になりたい。

それでは予約状況です。

全体的にご予約が埋まりやすくなっております。

1週、2週先であればご予約が取りやすい状況です。

お気軽にお問い合わせください。

 

予約状況

 

8月7日(土曜日)8月8日(日曜日)の予約状況です。

初回の方は特別初回コースもありますので、メニュー表からご覧ください。→ここからメニューを確認

~ここから予約空き状況~

8月7日(土曜日)空き時間

11時30分~パーソナルストレッチコース(60分、90分)

12時00分~パーソナルストレッチコース(60分、90分)

13時00分~パーソナルストレッチコース(60分、90分)

14時00分~パーソナルストレッチコース(60分、90分)

無料相談メールor予約希望メール

8月8日(日曜日)空き時間

18時30分~パーソナルストレッチコース(60分、90分)

↓↓

無料相談メールor予約希望メール

~ここまで~

先のご予定をお考えの方もお気軽にお問い合わせ頂ければ幸いです。

 

 

終わりに

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

当店はパーソナルストレッチが専門なので、ストレッチのやり方がわからないという人や1人でストレッチするのが不安という方は、当店のパーソナルストレッチ専門店Body Make Salon LUXE(ボディメイクサロンラグゼ)お気軽にお問い合わせ下さい!

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